Telah menjadi suatu keharusan bahwa kesehatan gigi dan mulut Anda harus diprioritaskan, terutama bagi Anda yang bekerja di tengah orang banyak dan juga yang banyak berinteraksi dengan orang banyak. Hal ini tentunya akan membuat Anda lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang Anda konsumsi, sebab beberapa makanan tertentu memiliki efek yang berbeda-beda untuk kesehatan mulut dan gigi Anda.
 
gigi01
Gbr.1 Senyum sehat dan menarik

Dibawah ini merupakan 9 jenis makanan yang bisa menjadi rekomendasi Anda dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
 1.  Teh Hijau

Teh hijau mengandung banyak sekali antioksidan, yang seperti kita ketahui sangat baik dalam membunuh partikel bebas dalam tubuh. Antioksidan itu juga sangat bermanfaat bagi Anda jika ingin terus menjaga mulut Anda tetap fresh, sebab bakteri yang juga merupakan penyebab utama rusaknya gigi dan mulut dapat menjadi hilang. Ada juga yang berpendapat bahwa teh hijau mengandung fluoride yang juga baik untuk gigi Anda.

 2. Produk susu dan yogurt rendah

Gigi tentunya selalu membutuhkan kalsium agar tetap terjaga. Beberapa makanan seperti susu dan yogurt menjadi pilihan yang baik jika Anda ingin memenuhi kebutuhan kalsium tersebut. Apalagi susu dan yogurt bisa memberikan manfaat kepada Anda dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
 
gigi02
Gambar 2. Yogurt

3. Keju

Selain susu, keju juga merupakan produk yang sangat kaya akan kalsium dan juga kandungan fosfatnya. Hal ini tentunya akan membantu Anda untuk bisa memenuhi kebutuhan kalsium sehari-hari. Selain itu, keju juga dapat membantu menetralkan dan menyeimbangkan keasaman pH pada mulut, serta dapat memicu diproduksinya air liur. Jadi keju menjadi salah satu makanan untuk kesehatan gigi dan mulut.
 
gigi03
Gambar 3. Aneka keju

4. Permen karet tanpa gula
Jika Anda adalah orang yang gemar mengunyah permen karet, maka kebiasaan itu sudah tepat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Sebab dengan mengunyah permen karet maka air liur Anda akan terstimulasi untuk diproduksi. Air liur itu memberikan Anda manfaat dalam menghilangkan bakteri dalam mulut. Namun yang harus Anda ingat adalah pemilihan permen karet yang tidak mengandung gula untuk dikunyah.

5. Buah-buahan
Sudah tidak diragukan lagi khasiat buah-buahan akan menjadi sangat bermanfaat bagi Anda, tidak terkecuali untuk kesehatan gigi dan mulut. Pilihlah buah yang banyak mengandung vitamin C, sebab hal itu dapat membantu dalam menghilangkan bakteri dalam mulut Anda.
6. Sayuran
Selain buah, sayuran juga sangatlah penting. Sayur yang mengandung vitamin A bisa menjadi pilihan utama Anda. Selain itu ia juga sangat baik dalam menambah enamel gigi.
 
gigi04
Gambar 4. Aneka buah dan sayur

 
7. Seledri
Seledri mungkin bagian dari sayur juga, namun kami memberikan tips khusus untuk lebih mengutamakan mengonsumsi seledri dalam merangsang produksi air liur yang bisa membantu Anda menghilangkan bakteri
8. Biji wijen

Biji wijen sangatlah baik untuk Anda konsumsi. Anda bisa mengkreasikannya dengan makanan lain. Untuk kesehatan gigi dan mulut, biji wijen sangat ampuh untuk membantu hancurnya plak pada gigi Anda.
 
gigi05
Gambar 5. Roti tabur biji wijen

 
9. Protein
Memenuhi kebutuhan protein Anda merupakan hal penting. Protein terbagi atas protein hewani seperti daging sapi, ayam, telur dan kalkun kaya akan fosfor, kalsium dan vitamin D.
Itulah kesembilan jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Namun demikian, tidak hanya makanan yang harus diperhatikan. Menjaga kebersihan gigi dan mulut haruslah ditetap dilakukan. Mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan dan perawatan kesehatan gigi setiap 6 bulan sekali, sangatlah dianjurkan. Mencegah lebih baik daripada mengobati.
(Sumber : kesehatangigi.blogspot.com)